Annals of Internal Medicine dergisinde pazartesi günü yayınlanan bir çalışmaya göre, araştırmacıların 10 dakikadan uzun olarak tanımladığı daha uzun süre yürüyen yetişkinlerin, daha kısa süre yürüyen katılımcılarla karşılaştırıldığında kalp hastalığı ve erken ölüm riskleri önemli ölçüde daha düşük çıktı.
Çalışmanın baş yazarı Dr. Borja del Pozo Cruz, "Çoğu çalışma günlük toplam adım sayısına odaklanır (önceki çalışmalarımız da dahil), ancak bizim çalışmamız, özellikle daha az aktif bireyler için, bu adımları nasıl biriktirdiğinizin de önemli olduğunu gösteriyor. Bu, 'günde 10.000 adım' fikrine incelik katıyor: Bu sayıya ulaşamasanız bile, birçok yürüyüş yerine birkaç uzun yürüyüş yapmak kalp sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüz için gerçek bir fark yaratabilir." dedi.
İspanya'daki Madrid Avrupa Üniversitesi Tıp, Sağlık ve Spor Fakültesi'nde doçent ve kıdemli araştırmacı olan del Pozo Cruz, "Yürüyüşten herkes faydalanabilir; yürüyüşün zararlı olduğu hiçbir grup yok. Ancak bu bulgular, hareketsiz yaşayan veya günde yaklaşık 8.000 adımdan az atan kişiler için daha da önemli," ifadelerini kullandı.
Düzenli egzersiz, kaslarınızı kanınızdan oksijen çekmeye alıştırır , bu da kalp atış hızınızı, iltihabı ve stresi azaltır.
Del Pozo Cruz, "Daha uzun yürüyüşler kan dolaşımını iyileştirerek, kan basıncını düşürerek ve glikoz kontrolünü destekleyerek büyük olasılıkla yardımcı olur; bunların hepsi kalp sağlığı için önemlidir. Ayrıca, kaslarınızı tam olarak aktive etmek ve çalıştırmak için ihtiyaç duyulabilecek kalp uyarımının hacmini de artırabilirler, ifadelerini kullandı.
Ancak vücuttaki çoğu kas gibi, uzun süre egzersiz yapmak da hemen yapabilecek bir şey değil.
Kardiyovasküler önleme ve sağlık direktörü olan Dr. Andrew Freeman da, "Daha uzun süre hareket etme kapasitesini geliştirmek çok önemli çünkü bu, kalp rezervi, kalp gücü ve tabii ki fiziksel güç gerektiriyor. Ve bunların hepsi, koroner kalp hastalığı ve yüksek tansiyon dahil olmak üzere her türlü kalp hastalığına karşı oldukça etkili koruyucular," diyor.
