Çalışmaya, beyin aktiviteleri elektroensefalogram (EEG) testi kullanılarak izlenirken meditasyon yapmaları istenen 103 yetişkin dahil edildi. EEG testi ile, kafa derisine yerleştirilen sensörler aracılığıyla beyindeki elektriksel kalıpları ölç
Genel olarak, çalışmaya katılanların beyinlerindeki bu değişiklikler, zihinlerinin sadece birkaç dakika içinde daha sakin ve daha dikkatli durumlara geçtiğini gösterdi.
Subramaniam, meditasyonu denemekten çekinen insanlardan sıklıkla iki temel itiraz duyduğunu söyledi: Ya zamanları yok, ya da zihinlerinin dağılmasını engelleyemiyorlar.
“Eğer yeni başlayan biriyseniz ve ilk defa yapıyorsanız, rehberli meditasyon en iyi başlangıç yoludur. Sadece talimatları takip ediyorsunuz,” dedi. “Bunu bir süre, diyelim ki dört ila altı hafta kadar, yaptığınızda, artık alışkanlığınız haline geliyor.”