Deneyebileceğiniz beş sıra dışı egzersiz

Eğer eksantrik egzersize (veya genel olarak egzersize) yeni başlıyorsanız, kolaydan başlayın – haftada iki kez, seanslar arasında en az üç gün ara vererek, iki veya üç eksantrik odaklı egzersiz yapmayı deneyin. Yavaş eksantrik faza odaklanarak, yaklaşık beş ila sekiz tekrardan oluşan üç set yapın.